NMNサプリを飲むときに「夜に飲んでも大丈夫？」「朝とどっちがいいの？」と迷う方が増えています。
結論として、NMNは夜に飲んでも問題ありません。むしろ夜のほうが続けやすく、生活リズムに合っている人も多いです。
この記事でわかること
- NMNサプリは夜に飲んでもよいのか？
- 朝と夜の違いは？
- 夜に飲むメリット・デメリット
- 夜のベストタイミングは夕食後？寝る前？
- 夜勤・不規則生活の場合はどうする？
- NMNの効果を感じやすくする飲み方
- 夜向けのNMNサプリおすすめ◯選
- あなたに合う最適な時間帯の見つけ方
目次
NMNサプリは夜でもOK？迷う女子が先に知っておきたいポイント
NMNサプリは医薬品ではなく、飲む時間に明確な決まりはありません。
そのため「夜に飲んでも問題ない」というのが基本スタンスです。
ただし、時間帯によって体の状態が異なるため、朝と夜で相性が変わる人がいるのも事実です。
NMNの仕組み（NAD+の働きを簡単に）
NMNは体内で NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド） という補酵素に変換されます。
NAD+はエネルギー代謝や細胞の修復に関わる酵素の働きをサポートしており、年齢とともに減少すると言われています。
難しいことは置いておいて、
NAD+＝身体のエネルギーをつくるための重要な物質
こう理解すればOKです。
朝と夜で何が違う？
人間の体は自律神経の働きによって “朝は活動モード、夜は休息モード” に切り替わります。
●朝 → 交感神経が優位（活動モード）
・スッキリした気分を昼間に感じたい人に向く
●夜 → 副交感神経が優位（休息モード）
・リラックス時間に取り入れやすい
・夕食後の習慣化がしやすい
つまり「どちらが正解」というより、
あなたの生活リズムに合うほうが最適解
夜に飲むのが向いている人
以下に当てはまる人は、夜のほうが続けやすい傾向があります。
- 朝は忙しくてサプリを飲み忘れやすい
- 夜のほうが落ち着いてサプリを飲める
- 夕食後のルーティンに組み込みたい
- 夜に集中してケアをしたいタイプ
- 副交感神経が優位の状態で取り入れたい
夜は食事後で胃が動き始めているため、負担が少なく飲みやすいという点もメリットになります。
NMNを夜に飲むメリット・デメリット
夜の摂取には多くのメリットがありますが、全員に必ず合うわけではありません。ここでは「良い点」と「気をつけたい点」を整理します。
夜摂取のメリット（継続しやすい／生活リズム）
1. ほとんどの人が夜のほうが時間に余裕がある
夕食後〜寝る前は比較的落ち着いており、ルーティン化しやすい。
2. 食後のほうが吸収が安定しやすい
空腹時にNMNを飲むと刺激を感じる人もいるため、夜の食後は負担が少ない。
3. 飲み忘れリスクが低い
朝のバタバタよりも夜のほうが安定して飲める。
夜摂取のデメリット（刺激になる可能性など）
1. スッキリ感が強くて眠気が薄れる人もいる
NMNを飲むと “冴える感じ” が出る体質の人は寝る直前は注意。
2. カフェイン等と併用すると眠りに影響が出る可能性
体質差もあるため、最初は「寝る1時間前」など間隔を空けて飲むのがおすすめです。
夜に飲むときの注意点（カフェイン・アルコールなど）
- 寝る直前（5〜10分前）に飲まない
- カフェイン飲料（コーヒー・エナドリ）と一緒に飲まない
- アルコールを飲む日は避ける
- リラックス状態で飲むのがベター
特にアルコールは吸収の邪魔になるため、飲酒日はNMNをお休みにしてOKです。
NMNサプリを夜に飲むなら、ベストな時間帯は？
夜にNMNを飲む場合、最適なのは次の2つの時間帯です。
夕食後に飲む場合のポイント
・胃が動いているため吸収が安定する
・習慣化しやすい
・刺激を感じやすい体質でも飲みやすい
まずは「夕食後」に固定するのが最も負担なく続けられます。
寝る前に飲む場合の注意点
寝る10分前の摂取はおすすめしません。
30〜60分前に飲むことで刺激の感じやすさを避けられます。
夜勤・不規則生活の場合のベストタイミング
夜勤の場合は「夜＝昼間」扱いになるため、
起床後30分以内
が最適です。
体内時計のリズムを基準に選ぶのがコツです。
夜に飲む人に選ばれているNMNサプリ９選【特徴を徹底比較】
夜にNMNサプリを飲む場合は、高純度・シンプル処方・小粒で飲みやすい・国内製造といったポイントが特に重要になります。
ここでは、夜のルーティンに取り入れている人が実際に選んでいる9種類のNMNサプリを詳しくまとめました。
① オイロストNMN（OILOST NMN）
●NMN量：1粒あたり200mg以上
●純度：99%以上
●製造：国内GMP工場／PTP個別包装で衛生的
●特徴：
・耐酸性カプセルを使用し「胃ではなく腸で溶ける」構造
・小粒で飲みやすく、夜の摂取でも負担が少ない
・余分な成分を加えない“シンプル配合”で夜向き
●選ばれる理由：夜に飲んでも刺激を感じにくい／続けやすさ重視の人に支持
② リフィーラス NMN（Refeelas NMN）
●NMN量：3粒あたり125mg（機能性表示食品）
●純度：99%以上
●製造：日本国内／GMP認証工場／インフォームドチョイス取得
●特徴：
・肌の潤い・弾力維持の表示がある機能性表示食品
・美容目的のユーザーが多く“夜ケア派”に人気
・NMNの品質が安定しており安心感が高い
●選ばれる理由：美容が気になり始めた人の夜ケアにぴったり
③ Premium NMN20000
●NMN量：1日約600mg以上（高配合）
●純度：99.9%
●製造：国内製造／第三者機関検査済み
●特徴：
・“高配合タイプ”を探している人に人気のモデル
・1日分でしっかりNMNをとりたい夜派に最適
・カプセルも飲みやすく、習慣化しやすい
●選ばれる理由：夜の1回でしっかり摂取したい人に向いている
④ NMN3000サーチュスイッチ
●NMN量：1袋で3000mg（初めてでも続けやすい量）
●純度：高純度NMN（表記99%以上）
●価格帯：継続しやすいコスパ設計
●特徴：
・エントリー向けとして非常に人気
・「まず夜にNMNを始めてみたい」人に最適
・シンプルでクセの少ない飲みやすさ
●選ばれる理由：夜に軽く取り入れたい“初心者向け”の定番
⑤ nonlie NMN10230プラス
●NMN量：10,230mg（総量）
●純度：99.9%
●成分：NMN＋レスベラトロール等、美容系をプラス
●特徴：
・美容成分の組み合わせで“夜ケアと相性がよい構成”
・高純度なのに飲みやすいカプセル設計
・夜のスキンケアのついでに飲む流れが作りやすい
●選ばれる理由：“美容×NMN”を夜まとめてケアしたい人に選ばれる
⑥ NMN10000
●NMN量：10,000mg（総量）
●純度：99%以上
●製造：国内製造
●特徴：
・必要なものだけを入れたベーシックNMN
・初めてNMNを続ける人の“夜習慣”に最適
・価格帯も選びやすく長期継続向き
●選ばれる理由：とにかく始めやすい／夜に毎日コツコツ続けたい人向け
⑦ VITAFLAVIN（ビタフラビン）
●NMN量：安定したNMN総量（モデルにより異なる）
●特徴：
・飲みやすさとコスパのバランスが良い
・夜に刺激を感じにくいシンプル処方
・毎日続ける前提の人に人気
●選ばれる理由：夜のルーティンとして負担なく続けたい人に最適
⑧ GAAH INNER BEAUTY NMN
●NMN量：高純度NMN（モデルによる）
●特徴：
・美容意識の高いユーザーに支持
・“内側のケア”として夜ケアと相性が良い
・パッケージも上質で継続意欲が高まりやすい
●選ばれる理由：美しさを意識した夜ケアルーティンに向いている
⑨ P3サプリ
●NMN量：シンプル構成（モデルによる）
●特徴：
・無理なく続けられる“基本型NMN”
・夜でも負担なく飲めるミニマル処方
・価格帯も継続しやすいバランス
●選ばれる理由：まずは夜にNMNを試したい人の入門モデル
結論｜“続けやすい時間帯”があなたのベストタイミング
夜に飲むべき人
- 朝が忙しくて飲み忘れやすい
- 夕食後〜寝る前が一番時間に余裕がある
- サプリをリラックスタイムに取り入れたい
朝に飲むべき人
- スッキリ感を昼間に感じたい
- 朝のルーティンが安定している
- 夜は飲み忘れが多い
まず試すべきシンプルな方法
迷うなら、まずは「夕食後」に1〜2週間続けてみるのがおすすめ。
それから朝飲みに切り替えて比較すると、自分に合う時間帯が見つかります。
